Programma

I contenuti del percorso formativo

Kinetic è la prima scuola con percorso formativo «ibrido». Si tratta di un sapiente mix di lezioni teoriche e pratiche in presenza e di un corposo pacchetto di lezioni video registrate «on demand».

1a LEZIONE - PRESENZA - WEEKEND

Giorno 1 – IL NUTRIZIONISTA 4.0

  • Link tra Nutrizionista e Personal Trainer: aspetti fondamentali e criticità
  • Principi di metodologia dell’allenamento (da Selye alla moderna periodizzazione)
  • I metabolismi coinvolti nell’esercizio fisico e nello sport (aerobico, anaerobico lattacido, anaerobico alattacido)

Pausa

  • Individuazione delle caratteristiche metaboliche e tecniche dei diversi sport
  • Variabili nell’esercizio di endurance e ricadute molecolari e metaboliche
  • Sperimentazione pratica di attività aerobica (MICT), alattacida (SIT) e lattacida (HIIT) su simulatori aerobici

Giorno 2 – BASI PRATICHE DI ALLENAMENTO AEROBICO E CON SOVRACCARICHI

  • Variabili del RT
  • Forza ed ipertrofia: basi fisiologiche, stimoli allenanti e meccanismi integrati con alimentazione
  • Programmazione nell’endurance training (nel Fitness, negli sports)

Pausa

  • Programmazione del RT (nel Fitness, negli sports)
  • Esempi di programmazione: soluzioni condivise per aderenza al programma
  • Prove pratiche di allenamento

2a LEZIONE - WEBINAR LIVE

ACCOGLIENZA CLIENTE ED ANALISI DI COMPOSIZIONE CORPOREA

  • Il fit-check integrato: nutrizione ed allenamento
  • Test di composizione corporea bicompartimentale
  • Dal bicompartimentale all’analisi tricompartimentale

Pausa

  • L’analisi bioimpedenziometrica
  • Saper leggere un report di composizione corporea vettoriale
  • Utilizzo dei dati base per la programmazione

3a LEZIONE - WEBINAR LIVE

ALLENAMENTO DI ENDURANCE E DI FORZA PER DIVERSI OBIETTIVI

  • La programmazione dell’allenamento negli sport di squadra e di situazione (caratteristiche metaboliche ed esigenze: calcio, pallacanestro, pallavolo, rugby)
  • Esempi di programmazione
  • Discussione

Pausa

  • La programmazione dell’allenamento negli sport individuali di endurance (ciclismo, podismo, ecc)
  • La programmazione dell’allenamento negli sport individuali di potenza e misti (sport di combattimento, padel/tennis ecc)
  • Laboratorio di programmazione di allenamento

4a LEZIONE - PRESENZA - WEEKEND

Giorno 1 – LABORATORIO PRATICO COMPOSIZIONE CORPOREA

  • Dalla composizione corporea avanzata alle linee guida di programmazione
  • Composizione corporea: monitoraggio per l’allenamento a servizio della nutrizione

Pausa

  • Case report: laboratorio pratico
  • Misurazioni in diretta sui presenti

Giorno 2 – ANATOMIA E FISIOLOGIA ARTICOLARE: BASI PER L’ESECUZIONE CORRETTA DEGLI ESERCIZI

  • Esercizi Principali: gran pettorale
  • Esercizi principali: gran dorsale
  • Esercizi principali: spalle

Pausa

  • Esercizi principali: bicipiti e tricipiti
  • Esercizi principali: arti inferiori
  • Esercizi addome principali: addome

5a LEZIONE - WEBINAR LIVE

IDENTIFICARE E GESTIRE L’ATLETA

  • Atleta o non atleta? Il dilemma per la programmazione nutrizionale
  • Come cambia la composizione corporea nell’atleta
  • Link tra allenamento, nutrizione e composizione corporea nell’atleta

Pausa

  • Strategie nutrizionali per la performance aerobica
  • Strategie nutrizionali per la performance di forza/ipertrofia
  • Strategie nutrizionali per la performance mista

6a LEZIONE - WEBINAR LIVE

METODICHE AVANZATE DI ALLENAMENTO E PROGRAMMAZIONE

  • Resistance training obiettivo forza: esempi di programmazione
  • Resistance training obiettivo ipertrofia: esempi di programmazione per l’atleta
  • Resistance training obiettivo ipertrofia: esempi di programmazione nel Fitness

Pausa

  • Strategie efficaci per il “taglio del peso”
  • Monitorare la programmazione d’allenamento: parametri utili sul campo

7a LEZIONE - WEBINAR LIVE

RECUPERO E RIGENERAZIONE

  • Allenamento e recupero: facce della stessa medaglia
  • Recupero post-esercizio: scegliere i metodi più efficaci

Pausa

  • Qualità del sonno: come monitorarla
  • Igiene del sonno e performance, connubio vincente

8a LEZIONE- PRESENZA - WEEKEND

Giorno 1 – APPROFONDIMENTI PER L’ ESECUZIONE CORRETTA DEGLI ESERCIZI

  • Ripasso esercizi

Pausa

  • Tecnica ad alta intensità nel RT
  • Sperimentare le tecniche ad alta intensità

Giorno 2 – RECAP GENERALE e PER ESAME

  • Elementi per la programmazione a medio e lungo termine
  • Case report: laboratorio pratico
  • Prove pratiche di allenamento: interazioni utili tra PT e nutrizionista

Pausa

  • TAVOLA ROTONDA
  • ESEMPI D’ESAME